关系自我:重要他人如何影响我?

这一讲是自我成长模块中, 自我认识力的第三个知识点——关系自我。

听到这个知识点,你可能会有些疑惑。

自我难道不仅仅属于我自己,还和别人有关系吗?

这里给你一个简单的回答:是的,你的自我和别人有关系,而且有非常重要的关系。

在上课之前,我想先请你回答一些问题:

在你的上司面前,你是一个什么样的人?

在你的父母面前,你是一个什么样的人?

在你的伴侣、好朋友面前,你又分别是什么样的呢?

你可以将音频暂停一下,简单写一写你的答案。

现在,看一下你的答案,它们是一样吗?

我想你会发现,自己在不同的人面前,会呈现出不同的样子,比如说,你在上司面前是一个成熟严谨的人,但你在父母面前却是一个有点孩子气的「宝宝」。

这样的不同,其实就和我们今天要讲的关系自我有非常密切的联系。

在这一讲中,我将会告诉你什么是关系自我,它是如何被重要他人所影响的,以及如何改变关系自我。

通过这一讲的学习,你又可以获得一个了解自己的新途径:关系自我。

关系自我:重要他人如何影响我?

什么是关系自我

首先,什么是关系自我?

要理解这个概念,你需要先了解另一个概念,那就是重要他人。

什么是重要他人

顾名思义,重要他人,就是对我们来说很重要的,除了我们自己之外的人。

重要他人可能以各种各样的身份出现。

比如父母、伴侣、朋友、同学、领导等等。有一些重要他人是我们无法主动选择的,比如父母;而有一些重要他人是我们能主动选择的,比如伴侣、朋友。

你和你的重要他人们不一定经常见面,甚至可能已经很久没有联系了。你们也不一定认识了很久。

甚至,Ta 还可能伤害过你。

不过,有一点可以确定的是,你和重要他人之间情感的深度以及关系的紧密度会远远超过其他人。

并且,你在和这些人的关系中,获得了有关 「我是一个什么样的人」这个问题的理解和感受。

在这里,你也可以想一想,你的重要他人是谁呢?

关系自我的定义

所以,关系自我指的其实就是,我们在和重要他人的关系中所得出的,对于「我是一个什么样的人」这个问题的答案。

因为每个人都有很多个重要他人,并且和每个重要他人有着不同的关系,所以一个人也有很多不同的关系自我。

这些不同的关系自我,它们共同组成了你的「自我」。

关系自我的四个方面

我们继续来深度了解关系自我,它由四个方面组成。

第一个方面是自我定义,也就是「我是谁」。

我们可能将自己定义为某种角色,比如儿子、职员等等。

也可能用某些特质来定义自己,比如「我是一个孝顺的人」等等。

第二个方面是自我评价,它是一个人看待自己的方式。

比如「我是一个孝顺的人,这很好」。

第三个方面是人格功能,它指的是我们比较稳定的行为认知模式。

比如「我做事一向严谨认真。」

第四个方面是人际间的固有模式,它指的是我们在相应的人际关系中,倾向于产生什么样的感受和想法,以及做出什么样的行为反应。

总结一下,关系自我指的是:

在我们在和重要他人的关系中所得出的,对于「我是一个什么样的人」这个问题的答案。

关系自我分为自我定义、自我评价、人格功能和人际间的固有模式4个方面。

重要他人如何影响我们的关系自我?

接下来的问题是,重要他人是怎样影响我们的关系自我?

自我经验→关系自我

首先,我们会在关系中获得自我经验,并且通过总结这些自我经验,得出自己是什么样的人。

在与重要他人的互动中,你会获得各方各面的信息。

比如在互动中,你和对方做了什么, 没做什么,你们有什么样的感受。

这些就是在关系中的自我经验。

获得了这些经验之后,你的大脑会去处理这些信息,寻找一个合理的答案。

这个答案就包括了你是什么样的,以及你应该怎么做。

举个例子。

我有一个朋友,在她小时候,她妈妈特别挑剔。

有一次她考了第一名,兴高采烈地和妈妈讲,她妈妈也不夸她,反而问她怎么没考满分。

后来考了满分,她妈妈又说她字写得难看。

无论她做得多好,她妈妈总能找到某个角度,挑出毛病来。

这些就是她在和妈妈的关系中获得的自我经验。

这样的自我经验让她形成了什么样的关系自我呢?

她觉得自己什么都做不好,无论怎么做都没法让母亲满意,所以她开始回避母亲,无论获得了什么样的成绩,都不告诉母亲。

代表性形象

其次,重要他人还会通过留下代表性形象,让我们在生活中遇到对应的形象时,展现相应的关系自我。

什么是代表性形象呢?

代表性形象可以是自己主观产生的、关于重要他人的认知或者描述。

比如是外形、面部表情、性格、语气、习惯等。

也可以是依赖于一般的分类或刻板印象,比如性别、星座等等。

比如刚才讲到的那位挑剔的妈妈,留着一头短发。

这成为了代表性形象的一部分,留在了我朋友的脑海中,与「挑剔」这个特质联系在了一起。

当我的这位朋友在工作中遇到一个留着类似发型的女领导时,她妈妈的代表性形象被激活了。

这个朋友下意识地觉得这个领导会挑剔自己,于是就回避这个领导,也不敢向领导展现自己的能力。

如何改变关系自我?

通过上面的例子,我们也可以看到,关系自我对我们的影响是很深远的。

一些不好的关系自我会对我们有很负面的影响。

那么,关系自我会不会变化,我们能不能主动促成关系自我的变化呢?

答案是:

关系自我是会变化的,并且我们可以做出努力来促成这样的变化。

关系自我的变化往往来自于新的自我经验。

有两种途径会让我们产生新的自我经验。

改变关系自我的两种途径

第一个途径是,在形成关系自我的重要关系中,产生新的自我经验

比如我的那位朋友,如果她的妈妈现在能够选择有意识地去夸奖她,那么这种被夸奖的经验就可能替代之前的经验,让我的朋友意识到,妈妈是会认可、夸奖自己的。

或者,随着自身的发展,我的这位朋友她的妈妈之所以只会挑剔她,是因为妈妈不知道如何赞赏别人,不是因为自己不好。

这个时候,也会形成新的自我经验,从而改变关系自我。

第二个途径是,在代表性形象被激活的时候,产生新的自我经验

依然拿我的朋友举例。

她本以为自己的领导会和妈妈一样挑剔自己,但实际上这个领导赏罚分明,在她工作出色的时候从不吝啬自身的赞赏。

这个时候,新的自我经验也会形成。

也许你会发现,关系自我的改变很依靠他人。

那么,你自身在关系自我的转变中能做些什么呢?

主动促成关系自我的转变

其实你能做的有很多,比如通过自我觉察,去发现那些你想改变的关系自我,或者通过练习自我坚定的方法,降低重要他人对你的负面影响等等。

这些具体的方法我们会在这个课程的后面讲到,这里暂时不展开。

总结

以上就是这一讲的全部内容,现在,我们来回顾一下这节课学到的重要知识点。

首先,关系自我指的是,我们在和重要他人的关系中所得出的,对于「我是一个什么样的人」这个问题的答案。

它包括了自我定义、自我评价、人格功能和人际间的固定模式四个方面。

第二,重要他人会通过影响我们的自我经验来影响关系自我,并且还会通过留下代表性形象,让在我们的生活中遇到对应的形象时,展现相应的关系自我。

第三,我们可以通过形成新的自我经验来改变关系自我。

如果想要主动地促成关系自我的改变,需要先了解改变的方向。

  版权声明:本站部分内容收集整理于网络,仅供学习和交流,版权归原作者所有,内容仅供读者参考,如有侵权请联系我们。转载请注明出处:https://www.hxwke.com/20868.html

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注