与父母分离:如何走向真正的独立?

这一讲我们将谈到成长分别力中的第一个关键知识点——与父母分离。

我们每个人基本上,都会在二十岁左右的年纪,与自己的家庭分离,成为一个独立的个体:

也许是你离开了家,去另一个城市读书,住进了宿舍;

也许是你毕业后开始工作、租房、养活自己;

……

在独立的过程中,你是否遇到过来自爸妈的阻挠?

今天就来说说与父母分离这个话题,来了解一下人一生中与父母有几次分离?什么是成年期的「独立自主」?为什么你需要独立自主?又要如何做到?以及在独立的过程中,如何去建立与家庭的边界?

听完这节课,你就会对如何与父母分离、成为一个「独立自主」的个体这件事,有更清晰的了解。

与父母分离:如何走向真正的独立?

一生中与父母的三次分离

在你的一生中,一般会经历三次和父母重要的分离。

第一次是你出生的时候,随着一声哭声,你从妈妈的肚子里出来,你拥有了自己独立的身体。

第二次,是在三个月到三岁左右,当你第一次咬妈妈的时候,你在心理上和妈妈分离了,你意识到你和妈妈是两个人。

而第三次分离,一般发生在步入成年时。

你会从家庭中独立出去,开始自己一个人工作生活,建立自己的家庭。至此,你完成了与父母的第三次重大分离。

成年期「独立自主」的评判标准

然而,完成三次分离并不意味着你就是一个「独立自主」的人了。

那什么是独立自主呢?心理学上是这样定义的:它指的不仅仅是你脱离了父母的限制,更重要的是你的认知、态度和行为都实现了自主,这体现在三个方面:

1. 完成分离

第一个方面,你完成了与原生家庭的分离,自己的生活和父母的生活建立起了清晰的边界。

其中最重要的是,你能够分清楚自己和他人的责任。

在没有独立前,你的行为都是由父母来负责的。

而在独立的过程中,你会慢慢为自己的行为后果负责。

比如,如果你在工作上犯错,那么你就需要自己为造成的后果买单。

而如果没有完成和父母的分离,你就仍然会在生活上和父母纠缠在一起,就很难脱身投入新的感情和关系,建立家庭。

比如,有些人虽然成年很久了,但依然和父母住在一起,生活上依靠父母。

他们很难与别人建立恋爱关系,他要做什么选择,父母免不了挑剔干涉,双方的界限都是不清晰的。

2. 掌握自主的能力

第二个方面,是你掌握了自主的能力,能够独立地适应环境。这包括两点:

第一点是自立水平。

它看的是,在没有别人的帮助下,你能自己应对困难吗?不够自主的人在工作生活中遇到困难,比如生病了,他们往往无法独立解决,不知道怎么看病就医,只能向家人求助。

第二点是决策水平。

在面对重大的人生选择时,你能够根据自己的价值观和喜好,独立地做出决定吗?

比如,你想要出国读书、去大城市工作,父母却不希望你离家太远。

一个自主决策能力较强的人会清楚地知道自己要什么,坚持自己的决定。

而一个不能自主决策的人,Ta 在和家人发生观点冲突时,就会感到焦虑和羞耻,并最终听从父母的安排。

3. 掌控自己的情绪

完成独立自主的第三个方面,是情绪自主。你能够控制好自己的内心冲突,处理好自己的负面情绪。

情绪自主和自我控制水平是相关的,也就是你能否控制自己的情绪和行为,而不受到他人的干扰。

如果不能,那么在自己或者他人产生消极情绪,你可能就很容易被这种情绪煽动影响,被情绪淹没,并且导致一些不恰当的行为。

情绪自主还和你的自我坚定水平相关,也就是你有没有建立起对自我价值的评判标准。

一个自我坚定的人能够勇于面对别人的反对,表达和他人不一样的需求和价值观。

而一个自我坚定水平较低的人,遇到冲突时,比如父母希望你当个老师,你内心并不想如此,感到很痛苦。

但你可能并不敢表达自己的价值观,就听从了父母的想法,而压抑自己的感受,并且还会自我监测有没有照着父母的标准来要求自己。

为什么我们需要与抚养者/父母分离,独立自主?

听到这里你会发现,想要实现独立自主,需要付出很多努力,实现自我的成长。

独立自主能提高自尊和幸福感

但是,这种努力是有回报的。

不仅仅能够帮助你建立起和父母之间健康的边界,帮助你自主地应对外界的环境,掌握自己的情绪,心理学家发现,「独立自主」还会提升你的自尊和幸福感。

你会感受到更少的焦虑,和更多的幸福。

自主能激发成就表现

此外,独立自主还可以激发你的成就表现。

因为当你的自主性提升了,你内心的动力就会被激发。

研究表明,当一个人越独立自主,Ta 的学业成绩就会越好。

在工作中,独立自主的状态也会帮助你寻找到自己的兴趣和价值。

因此,你的效率就会越高,你对工作就会越满意。

如何做到与父母分离与独立?

那么,要怎么实现独立自主,完成和父母的分离呢?

答案就是,与父母建立起合适的家庭边界。

在中国文化背景下,家人之间的边界有时是很模糊的。

比如,妈宝男其实就反映了妈妈和儿子之间的边界很模糊,妈妈已经过分影响了儿子的独立发展。

在独立的过程中,父母可能还期待你像小孩子一样和他们不分彼此,而你则期待父母能把你当成一个独立的有自己想法的成年人,你们互相不理解,边界问题因此就产生了。

在独立的阶段中,出现了家庭边界问题怎么办?

所以,你就需要和父母互相了解彼此的需求,然后建立起和他们的边界。

接下来我用个常见的,年轻人被父母催婚的例子来说一说,遇到这个情况,你该如何坚持自己的边界呢?

想明白你的需求

首先,你需要完成自我分化,也就是搞清楚自己是个什么样的人,想要什么。

你要弄明白自己想要什么样的婚姻,有什么标准,自己为什么还不想结婚,或者不能结婚。

有可能你现在工作比较忙碌,没有精力处理情感方面的事。

也有可能你还没有遇到合适的人,不想随便就找个人结婚。

想办法理解父母的需求

接下来第二步,你就需要和父母沟通,想办法理解他们的需求,搞清楚他们为什么想让你结婚。

这时你就要主动倾听,问一问他们的出发点。

有可能,父母是担心你一个人生活负担很重,很孤独。

或者是希望你可以有个依靠,生活可以稳定下来。

坚持你想要的底线,用「不」来提醒

第三步,了解了自己和父母的需求后,你就需要想想你的底线在哪里,并且坚持你的底线,和父母沟通。

你可以用「不」来提醒父母你们之间的界线,让他们意识到你有自己的想法,已经是个独立的个体了。

比如,你可以告诉父母,婚姻是一辈子的大事,你肯定不会随随便便就找个人结婚,不能因为父母催促就仓促做决定,自己希望有这个做决定的时间。

给予你能够给予的,抚养者/父母想要的东西

第四,在表明底线的同时,当然你也需要考虑到父母的感受,给予他们一些保障。

比如,告诉他们,自己现在过的很好,平时有朋友互相照顾,也不会孤单。

而且自己也正在认真地对待婚姻这件事,有计划地朝着这个方向努力。

帮助抚养者/父母接受你已经「长大」的事实

不过,在和父母沟通的过程中,还有两点我想要提醒你。

第一点是,你需要帮助父母接受你已经长大了的事实。

你要清楚,你已经不能再像个孩子一样了。

你需要把自己当作是和父母一样的成年人,想想该怎么和他们相处,怎么自己解决问题。

比如,回到家,你不能再坐着等吃饭,等着妈妈给你洗衣服。

你需要承担和父母一样的家庭角色。

你还可以和父母说说自己有哪些成长,未来有哪些打算。

这样他们才会意识到,你已经长大了,才会开始真正地把你当作成年人对待,不然父母对你的印象,可能还停留在十岁那年你啥都不会的感觉。

表达自己受伤的感受

另一点在沟通中需要注意的是,当你被父母侵犯边界,感到受伤的时候,我相信这个情况并不会少见,那此刻你就需要真实地表达自己的感受。

这里呢,我给你分享一个句式,叫做我的表达式,它可以帮助你清晰理性地去表明自己的感受。

共分为四句话:

首先是,「当你做了什么的时候」,这里是父母具体的行为,比如说经常拿你和已婚人士做对比;

然后是「我感到什么样的情绪」,可能是生气、难过、失望等等;

接下来,「这是因为什么」,说说你的想法;

最后,「我希望你怎样」,加上你希望父母可以从当下做出的改变。

那么,你就可以这样坚定地说,「当你经常把我和谁谁做比较的时候,我感到很难过。这是因为,我觉得我是个独立的个体,我有我自己的生活模式。我希望你以后尽量不要在我面前把我和其他人作比较了。」

你学会了吗?

总结

今天的课程内容已经讲完了,与父母的分离,可能会是一个有点痛的过程,你也不用太着急,就算有反复也是正常的,爱人也不要忘记爱己。

最后,我们再来回顾一下重要知识点:

一:人一生中与父母有三次分离,分别是出生的时候,身体上的分离;再大一点,与妈妈心理上的分离;成年后,和与原生家庭的分离。

二:独立自主意味着你掌握独立生活和做决策的能力,以及控制自己的情绪的能力。

三:完成独立自主不仅能提高自尊和幸福感,还能激发你的成就表现。

四:在独立的阶段中,如果出现了家庭边界问题,你需要完成自我分化,想明白自己的需求,去理解父母的需求,然后坚持自己的底线,并给予父母保证。

五:在这个与父母沟通过程中,你要帮助他们接受你已经「长大」的事实,并且让他们知道自己也会有受伤的感受。

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