家庭关系失调:父母的过度依赖让我喘不过气

这一讲是问题解决力的第二个关键知识点:家庭关系失调。

最近收到一位粉丝的留言,我们叫她小夏。

小夏是在上海打拼的白领,名牌大学毕业,刚刚开启了人生的新篇章。

但有一件事一直困扰着她。

那就是回家。小夏的妈妈总是催她回家,每周都打电话,问她什么时候能回来,逢年过节更是如此。

可小夏却总是很抗拒。

小夏的家庭表面上风平浪静。

她的父母几乎从不争吵,但她每次回家,母亲都会拉着她倒苦水,数落父亲的种种。

这时,她父亲就会默默地关上房门,或者出门抽烟。

这样的微妙的气氛让小夏十分难受,觉得自己像是在和母亲一起排挤父亲。

但她又不知道应该怎么做。

于是只能尽可能地找借口不回家,这种找借口不回家的情况也会让她偶尔觉得自责。

小夏一家的情况,可能在很多的家庭中都会出现。

这种情况的出现就和我今天要讲的关键知识点——家庭关系失调有关。

在这节课中,我会讲到,什么是家庭关系?什么是家庭关系失调?家庭关系失调会有什么样的影响?又有哪些常见的类型?以及,如何处理家庭关系失调?

听完这节课,你会对家庭关系有一个更深入的了解,如果你有家庭关系方面的困扰,也可以在这里找到方向。

家庭关系失调:父母的过度依赖让我喘不过气

家庭关系的定义

首先,家庭关系,就是一个家庭中,家庭成员之间的关系。

家庭关系在人一生的成长中是非常重要的。

一个人最初对这个世界的信任感就是在家庭关系中建立起来的,个人的发展只有在重要的情感关系中才能够得到发展。

在一个家庭中,有很多成对的二元家庭关系。

就是说,家庭成员两两之间的关系。

包括夫妻关系、父子关系、母子关系,如果有多个孩子,那么还有同胞关系。

在小夏的家庭中,就有三对关系。

分别是小夏父母之间的夫妻关系,以及小夏和父母的母女关系、父女关系。

家庭关系失调的定义

那么,什么是家庭关系失调?

从家庭治疗的角度来讲,在家庭中,如果每一对二元关系处于稳定的状态,那么家庭关系就是稳定的。

而如果有二元关系出现了不稳定的状态,就会出现家庭关系失调。

这个时候,二元关系中的两个家庭成员自己没办法将关系稳定下来,但是又想要保持这段关系不至于崩溃,就会需要另外一个家庭成员来帮助稳定这段关系,抵抗关系中的威胁。

家庭关系失调的类型:三角化的定义和类型

接下来,我们来谈谈家庭关系失调中最常见的形式:三角化。

三角化这个概念是由家庭治疗大师鲍文提出的,是家庭系统理论的重要概念之一。

它描绘的是,当家里面的两个成员产生了冲突和矛盾时,他们会将第三个家庭成员拉进自己的冲突和问题中,来缓解他们的压力和焦虑。

本来的二元关系,变成了三角关系。

简单点说就是,通过第三位成员来缓解前两个人之间的冲突。

大多数时候,这第三位成员,是孩子。

三角化家庭关系有几种主要的形式:

1. 跨代结盟

第一种形式就是「跨代结盟」。

是指父母中的一方去拉拢自己的孩子,形成联盟,共同对抗另一方。

有时候,父母双方都会去拉拢孩子,让孩子在中间不断被拉扯。

小夏就说到,在她很小的时候,爸爸妈妈是常常争吵的。

每次吵完,她的妈妈就会带她出去玩,给她买好吃的,然后在她面前说爸爸的不好。

她当时其实不太清楚爸爸到底哪里不好,只是觉得妈妈对她好,那她就更喜欢妈妈,也会帮着妈妈说话。

这时,小夏的妈妈就成功拉拢了小夏,形成了联盟共同对抗爸爸。

久而久之,爸爸发现自己永远吵不过妈妈,于是就不吵了,而是选择去外地工作,越来越少回家,和整个家庭渐渐疏远了。

2. 代罪羔羊

第二种形式是「代罪羔羊」,是指父母联合起来照顾软弱或生病的子女。

换句话说,夫妻二人之间有矛盾的时候,一个生病或软弱的孩子反而满足了家庭整体的需求。

为什么呢?因为将关注点放在孩子身上,父母就能回避自己的问题。

这个时候,他们可能分别对孩子格外的好,也可能会将对对方的怒火转移到孩子的身上。

在「代罪羔羊」的形式下,孩子很容易陷入分裂、担忧或困惑。

孩子可能会觉得,是不是自己做错了什么,或者说是不是只有自己生病了,父母的关系才会缓和。

所以有一些孩子为了缓和家庭的关系,会装病甚至真的把自己搞生病,就是为了让爸爸妈妈不要争吵。

3. 边界失调

第三种形式是「边界失调」。「边界失调」有两种类型。

一种就是「亲职化」,就是说,在家庭中,孩子承担了父亲或者母亲的责任,比如洗衣做饭,安抚家人,甚至挣钱养家;而父母却像是孩子一样,接受照顾。

另一种类型是「配偶化」。 这是指父母中的一方,由于关系中的冲突,主动或者被动地离家庭越来越远,这时,孩子就顶替了 TA 的位置,好像变成了另一个父母的配偶一样。

而且,这种现象和性别、性取向没有必然的关系。

比如小夏和他的母亲同为女性,依然有这样的倾向。

由于和小夏父亲情感的疏远,小夏的母亲即使最私密的事都会和小夏说。

4. 注意力转移

最后一种家庭关系失调的形式是「注意力转移」。

有的父母在夫妻关系上有冲突,对婚姻失望,觉得没意思,不想为这段关系再花精力了。

可是生活总要有点寄托或者说奔头吧?

这个时候,所以很多父母就会在无意识当中把后半生的精神寄托在孩子身上,最终导致对孩子过度的关注和保护,或者对孩子抱有过高的期望。

在这种环境下,孩子会越来越拘束、紧张,因为时刻都感觉父母的目光在自己身上。

家庭关系失调的影响

那么,家庭关系失调具体会给一个家庭带来哪些影响呢?

首先,家庭关系失调会影响家庭成员的心理健康。

尤其是那位被卷入的「第三方」,TA 承受了太多维护家庭稳定的压力,也更多地受到负面情绪的影响,比如焦虑、抑郁、恐惧。

这些负面情绪不断累积,迟早会发展出症状,然后由这些症状引发出更多的负面情绪,循环往复,让 TA 心理发展越来越不健康。

其次,家庭关系失调会让真正的问题得不到解决。

由于关系中真正的问题被转移和回避了,所以没有办法真正地解决问题。

在小夏的家中,虽然大家维护着表面上的和平,但实际上家庭关系仍然是很紧张的。

因为他们对问题视而不见,避而不谈。

导致自身的问题迟迟得不到解决,越积越多。

最后,家庭关系失调还有可能影响到成员的恋爱和婚姻观。

小夏就说,她很害怕自己踏入和父母一样的婚姻当中,对亲密关系、对婚姻都产生了怀疑。

如何处理家庭关系失调?

那么,假设你正处在失调的家庭关系当中,应该如何处理呢?

首先,处理家庭关系失调的前提是完成自我分化。

当你在比较小的时候,没有完成和家庭的分化的时候,无论是在情感上还是物质上,都很难真的独立于父母而生存。

这个时候,如果父母想要让拉你进入三角化的关系中,你基本上是没办法避免的,大多数时候你只能处于一个被动承受的状态。

比如小夏,小时候什么都不懂,所以妈妈给好吃的,那就是妈妈好,就和妈妈结盟。

或者说很多家庭里,孩子必须站队,站爸爸或者站妈妈。

而当你逐渐长大,经济独立、情感独立了,不依赖父母也能比较好地生活了,这时,你会发现,其实自己不用站队。

这样就比较容易从三角化关系的拉扯中抽离出来。

比如小夏,现在有了不错的工作,那起码可以物质上尽可能和家庭脱离。

这就是一个很好的自我分化的基础。

具体应该如何进行自我分化,可以参考中阶的课程。

然后,在自我分化的前提下,你可以向父母发起沟通。

向他们表达你在夹缝中的困难处境。

同时,你也可以利用自己这个中间人的身份,主动地为父母牵线搭桥,创造沟通的机会,而不必被动地接受来自双方的信息和压力。

当然,前提是你自己愿意做,而且这样做也不会给你带来很多的困扰。

最后,如果有条件的话,可以寻求专业人员的帮助。

家庭治疗是一种解决家庭关系失调的有效方式,可以帮助你更有针对性地了解你的家庭关系,并作出相应的调整。

总结

好了,这节课就讲到这里。现在,让我们来回顾一下这节课的重要内容。

首先,家庭关系,指的是一个家庭中,家庭成员之间的关系。

而家庭关系失调,指的是家庭关系中,二元关系不稳定时,必须靠其他的家庭成员来维护稳定的情况。

这种情况常常表现为夫妻关系不稳定,而必须依靠孩子来稳定关系。

第二,最常见的家庭关系失调叫做「三角化」,三角化包含四种形式,分别是跨代结盟、替罪羔羊、边界失调和注意力转移。

其中,边界失调还分为亲职化和配偶化两种类型。

第三,家庭关系失调的后果可能包括:影响家庭成员,尤其是被卷入的「第三方」的心理健康;让真正的问题被掩盖而得不到解决,也会导致成员的恋爱观、婚姻观受到影响。

第四,想要处理家庭关系失调,首先需要你完成自我分化,然后在此基础上,向父母发起沟通,或者主动地为父母牵线搭桥,制造沟通的机会。

如果有条件的话,可以尝试寻求专业人士的帮助,例如进行家庭治疗。

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