激情褪却:如何保持长久的激情?

这一讲是关系平稳力的关键知识点:激情褪却。

在课程开始之前,我想跟大家分享一个有趣的心理学实验,它的主题是探究「人们相爱 8 年后,会发生什么?」

这个实验是怎样的呢?

美国学者 Alice Zhao 拿自己做样本,分析了她和丈夫从 2008 年初次约会,到 2014 年婚后的短信。

在关系早期,他们的短信里经常出现的词是「love、baby、做个好梦」这样充满爱意的词,如今他们短信中更多的内容是「今晚吃什么?」

他们的感情不好吗?并非如此,Alice 认为她与丈夫的感情非常好,只是走向了一种更为平和,稳定的生活状态。然而,正是这样的「安全」,「平静」,「可控」的状态,好像让这段关系失去了激情。

也许,在长期关系中的你也会有这样的感觉,觉得平淡的生活好像少了一些激情。

那么,这节课,我会与你一起探讨激情褪却这个话题,带你了解亲密关系中稳定和激情的争锋相对。

同时,教会你如何在一段稳定的亲密关系当中重获激情。

亲密关系中稳定与激情的关系

前面我们说到,激情褪却的亲密关系,其实只是走向了一种更为稳定的生活状态,我们也经常在激情和稳定中挣扎,那我们要如何去理解,亲密关系中稳定和激情呢?

我用一些关键词来向你解释。

稳定和激情是负相关

稳定来自于彼此的亲密,代表已知

稳定的关键词是「已知的」、「熟悉的」、「安全的」。

在关系中,我们希望获得安全感。

我们想要对方的陪伴,想要知道对方的一切,从而获得与对方亲密无间的感觉。

因此,一段关系的稳定源自于双方的亲密,代表关系当中的已知领域,所以越是稳定的关系,其实证明你们之间越是亲密。

激情来源于欲望,代表未知

而激情的关键词是「未知的」、「陌生的」、「危险的」

在关系中,我们之所以会产生欲望,是因为关系的不可预测性,它是诱人的,引发好奇的。

激情从欲望而来,它代表着关系当中的未知领域,通常激情也是发生在关系的早期。

因此,稳定与激情之间,是存在负相关关系的。

也就是说,当关系越趋于稳定的时候时,已知领域越多,那么未知领域就会减少,那关系就会缺少激情。

稳定大于激情会带来哪些影响?

我们前面说到,关系中的稳定状态其实代表着你们之间足够亲密,这听起来也不错。

但激情不足,会对我们有哪些影响呢?

在课程的第二部分,我们一起来看看,在亲密关系中,稳定大于激情,时带来的两个主要问题:

无法拥有高水平的性生活

第一个明显的困扰,是无法拥有高水平的性生活。

我的一个朋友,她就有着这样的困扰,她深爱着自己的伴侣,可那种「心动的感觉」却消失了;

比起性生活次数的减少,更多的,双方开始抱怨性行为质量的下降。

她觉得双方的感情日渐深厚,可越亲密,性生活反而越少、越差。

关系倦怠开始出现

除了对性生活的影响,稳定大于激情可能会为关系的整体,带来第二个更大的问题:出现关系倦怠。

关系倦怠的定义

关系倦怠指的是在一段关系中,一个人对这段关系或伴侣感到麻木和疲倦。

当一个人产生关系倦怠时, Ta 会感到自己对伴侣的亲密感、对关系的满意度下降,也会对关系中存在的问题更加敏感。

关系倦怠的分类

我们常见的关系倦怠有两种,缺乏新意型倦怠和劳累型倦怠。

1. 缺乏新意型倦怠

缺乏新意型倦怠的人厌倦了关系中的日常惯例,他们希望可以从关系中体验到新鲜和趣味。

比如,熟悉的约会场所,日复一日的相同对话,固定的作息安排,可预测性太强,两个人之间逐渐缺乏新意。

2. 劳累性倦怠

劳累型倦怠的产生则是因为关系中存在种种问题。

如果一个人长期处于劳累型倦怠中,而问题始终无法解决,Ta 就会感到抑郁和无助,从而失去修复关系的动力。

比如,每一次吵架时一方都习惯使用冷暴力,不接电话,不回短信,另一方苦苦哀求,长久以往,日渐感疲倦,问题好像永远不能被解决,双方也逐渐愈发失去沟通的能力和修复关系的动力。

总结一下,稳定和激情的不平衡会带来两个问题:无法拥有高水平的性生活和关系倦怠。

如何重获激情?

听到这里,你可能会思考,亲密和激情是否需要牺牲其中一个呢?

我们难道只能注定成为一对冰冷的情侣吗?

答案当然是,「不」。

接下来我将会与你分享三点,帮助你在亲密关系中重获激情。

1. 认知上的调整

首先,我希望你第一件要做的事情就是,调整你的认知,我们通常会觉得伴侣是自己的,长期相处的伴侣,好像 Ta 动一动手指头,我都知道 Ta 要干什么。

但事实上,没有谁会完全属于谁,而且人的自我也是流动的,是会变化的。

你需要认识到这一点,经常用新的眼光去看待你的伴侣,每天睡醒,你都能新认识 Ta 一点点。

2. 用想象力增添情欲

第二点,面对低质量性生活,我们应当学会用想象力增添情欲。

低质量的性生活有可能是源于太熟悉对方的身体和习惯,新鲜感减退。

性幻想是长期关系的粘合剂,虽然伴侣是固定的,但性幻想是千变万化的,场景,对白都有着我们可以尝试的新领域。

比如,我们可以试着假装彼此不认识,重新在某个地方相遇,从新的角度欣赏对方的魅力,也散发自己的美丽;

或者是角色扮演,尝试带入不同的身份,揣摩个中心理,将固定的关系变得更加丰富和新鲜。

3. 增加新鲜感

第三点,我们要学会主动为关系增加新鲜感。

你和你的伴侣可以在每个月当中订下「探索日」,一起尝试你们从未做过的事情,比如到陌生的地点进行没有计划的旅行,尝试不同种类的运动,随意选择公共工具环游城市等等;

在日常生活中,也可以主动创造惊喜,下班时候买一束花送给 Ta ,记下 Ta 说过想要去的餐厅,陪 Ta 一起看一场精彩的足球赛。

开拓亲密关系中的未知领域,关键在于让 Ta 无法预料到接下来会发生什么,让生活多一些新鲜感。

总结

好了,我们来回顾一下今天的重要知识。

首先,稳定和激情的关系是什么?

稳定和激情看似紧密,实际上是天生的一对敌人。

亲密的关键词是「已知的」、「安全的」,而欲望的关键词是「未知的」、「危险的」。

其次,稳定大于激情会带来哪些影响?

两个大的问题。

无法拥有高质量的性生活,更甚,会引发关系倦怠。

关系倦怠又分为两类,缺乏新意型倦怠和劳累型倦怠。

缺乏新意型倦怠的人厌倦了关系中的日常惯例,而劳累型倦怠的人则会长期困在不可解决的问题中,失去了修复关系的动力。

最后,三个小方法能帮助你在稳定的关系当中重获激情。

分别是:沟通双方的期望,用想象力增加情欲,用惊喜和「探索日」增加关系新鲜感。

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