关系终结:如何好好分手?

这一讲是关系终结力的第一个关键知识点:分手。

谈分手,很切实际,几乎是爱情长路中必经的旅程。

在分手的过程中,你可能会遇到各种各样的问题,比如:

我和 Ta 相处了三年,付出了这么多,心里怎么能放下?

我们在一起的时候那么相爱,可是为什么分开的时候,说不爱就不爱了,Ta 怎么这么决绝?

……

这节课我们就来讲讲分手这件事。

说一说分手常见的几种困难?为什么分手这么难?什么时候该分手,又该如何分手?

以及,分手之后你需要如何自我恢复?

如果你对分手有一些感到困扰的问题,听完这节课,可能可以得到一些答案。

分手有哪几种类型的困难

首先,好好分手的状态,应该是两个人就关系的结束达成了一致,就此分开,并且分手后彼此会有个清晰的边界。

然而,有些人分手时会遇到各种困难,分不干净,通常有这么几种:

第一种,是两个人来回分,却分不了。

可能今天说了分手,明天又和好,常常是好了又分,分了又好。

直到其中一方崩溃,再也不想复合了。

第二种,是两个人也不清楚是不是真的分手了。

两个人之间没有正式提分手,但就是慢慢不说话了,人就不见了。

这其实是一种冷处理,后面我们会讲到,这种分手会很难应对。

第三种,是冲突型分手。

日积月累的矛盾让两个人已经过不下去了,但是不知道该怎么去说分手,就进入了一种冲突的状态,彼此互相伤害。

第四种,是「炮友型」分手,是双引号的炮友,并不是指这两个人是炮友关系。

只是说,在关系里,两个人之间感情没了,但还是偶尔会发生着性关系。

如果双方都说清楚我们就是炮友那是另一回事,但常常出现的情况是,一方心里还是对关系有一些期待。

想着,对方可能还是喜欢我的。

这样的拉扯是很难真正地把手分干净的。

为何分手如此困难

那为什么有人分手这么难呢?

这是因为分手,不仅仅是失去一段关系这么简单。

首先,人是社会性动物,这种社会分离会造成天然的压力。

对于你的大脑来说,分手和被别人捅了一刀是一样的,你会感觉到疼。

然后,分手可能会让你失去希望和寄托。有的人会把对生活的期待寄托在对方身上,依赖对方,那么分手就相当于打破了 Ta 赋予这段关系的全部希望。

除此之外,分手还会改变两个人的身份价值和意义。

比如,很多人会嘲笑大龄单身狗,他们对单身这个身份赋予了消极意义。

一旦分手了,那么你或者你的家人,可能很难接受你的这个身份转变,你可能会感到焦虑。

最后,分手这个决定不仅仅在于你一个人。

既然是需要和对方沟通达成一致,那么这件事就没那么简单,你需要考虑更多的因素。

如何正确的分手?

如何看待分手:成长的机会

那么,到底该如何正确地分手呢?

首先,你需要正确看待分手这件事。

它其实是一件很正常的事。

分手并不一定是谁的错,可能就是两个人客观条件不符合了,或者是一方心理上发生了一些变化,感情消退了。

它是很正常的关系变化。

当然,你会投入大量的感情在这段关系中,所以分手会让你感到痛苦,感到慌张。

但我想告诉你的是,每一次成功地应对分手也是一次让你成长的机会。

在这个过程中,你会审视到自己在感情里是什么样子的?

你的感情观是怎样的?怎样才能做得更好?

这些反思都会让你在关系里迅速地成长起来。

所以,你可以用一种成长的心态去更加平和地看待分手这件事。

什么时候该分手

然后,你需要去判断该不该分手,这可能也是很多人在分手前犹豫的问题,在这里,我建议你从两个方面去考虑。

第一个是从个人因素判断。

比如,如果你总是躲着对方,或者对对方越来越挑剔,又或者你觉得自己根本就不喜欢对方了,那么你可能就需要去反思这段关系有没有继续的必要。

第二个方面,是支持性因素。

你们的价值观相似吗?你们对婚姻、对金钱是怎么看的?

对于生育和赡养父母是怎么计划的呢?

如果你们的价值观比较相似,或者愿意为了未来去共同努力,那么你们大概率还是可以在一起的。

但如果你们存在很大分歧、并且两个人不愿意继续磨合,那就需要审慎地考虑是否就此分开。

如何执行分手

好,在你做好了分手的决定后,该怎么去和对方沟通呢?

分手沟通的三原则

我们先来说说分手沟通的三个原则:

第一个原则是尊重。

尊重指的是,分手尽可能当面说,不要人身攻击,比如「你不让我分手,你怎么这么自私?」

这其实没必要,因为它并不利于你好好分手,而且这也是一个人涵养的体现。

第二个原则是清晰。

不要讲一些冠冕堂皇,或者拐弯抹角的话,比如「我配不上你」之类的。

你可以具体说说自己的想法,比如「我马上工作调动要去深圳了,我知道你还想在上海呆着。我觉得我不擅长异地恋,很难继续投入这段感情,所以我们可能没有办法再继续下去了。」

这就是个比较清晰的阐述,也更容易让对方理解你为什么要分开。

第三个原则是坚定。

如果你想清楚了,决定分手,就不要轻易后悔。

提出分手的时候,对方可能一时难以接受,会各种挽回。

这时候你需要直白一点,不然就会出现之前提到的,分不掉的情况,长期来讲,对你们俩的潜在伤害是很大的。

分手的步骤

了解了分手的三个原则后,我再来具体说一些更实际的,分手的五个步骤。

第一步,如果可以的话,在分手前你可以提供一些暗示,类似于最后的通牒。

比如,你可以跟 Ta 说,「我觉得我们俩这样下去不行,要不要尝试做一些改变?如果尝试不成功,可能我们就要分手了。」

这样可以让对方有个心理准备,不至于太突然。

第二步,决定分手后,提分手要避开任何特殊的日子。

我听过有人在对方高考前一天提出分手,结果给对方造成很严重的打击,考砸了。还有的会在例如圣诞节这样欢喜的节日提出分手,何必让对方以后每年过节,都毁了心情呢?

但选择日子并不是要你一直拖着,因为分手永远没有一个完美的机会。

如果你决定好,那就尽快提出来。

否则,每一天对方对你的付出都是对 Ta 的继续消耗,对你也是一种压力。

第三步,选择一个半公开的场合。

场合太过私密,怕对方会控制不住自己,对你穷追猛打。

而太过公开,又可能让对方下不了台。

所以选择半公开的场合是最好的,比如咖啡厅、饭馆一个比较隐蔽的角落。

第四步,和对方见面后,在提出分手的同时,可以平和、真诚地说出自己的理由,不要使用借口,也避免用过于负面的语气进行交流。

在最后,可以平静地感谢对方:「非常感谢这段日子」、「这是我从你身上学会的,我将带着它」、「祝福你」。

注意分手的过程一定不要拖拉。

如果你不想给对方无谓的希望,就不要含糊其辞,明确地表示要分手。

如果你希望能和对方做朋友,你可以提出,但是也要理解对方可能会拒绝;

而如果对方提出希望能和你继续做朋友,但如果你并不希望这样,你也不要为了安慰对方而选择接受,不然你会在之后感到后悔。

第五步,在提出分手之后,你需要立刻停止和对方做任何伴侣会做的事情。

比如一起购物、用餐等等。

你需要重新定义和对方的边界,可能刚开始,你会觉得似乎和对方的距离变得比较遥远,但这是必须的。

不要因为愧疚而去主动地联络对方或者关心对方。

对你的前任保持耐心,理解对方可能会有情绪反应:愤怒、悲伤、抑郁等等。

但是不要因为感到愧疚,而纵容对方越界。

比如,如果对方不断给你打电话,你可以直截了当地告诉对方,你知道对方很难过,但是这么做让你很困扰,你希望对方停止打电话。

分手后的恢复与成长

最后,我想说一说,成功分手后,你要怎么自我恢复和成长?

分手不可避免地会造成一段时间的痛苦,但首先,你需要让自己的生活继续下去。

不能因为难过,就不吃不喝搞垮了身体,把工作弄丢了,那损失就太大了。

其次,你需要重新认同自己,接纳自己。

两个人在一起的时候,难免会有一些交融和依赖。

分开后,你又是一个完全独立的个体状态了。

不妨去重新进行更多的探索,探索你感兴趣的事,和价值观,找到自己的独立性。

然后,积极总结这段恋爱经验。

之前提到,分手也是一次成长。

想一想你在这段关系中对自己、对对方满意和不满意的地方,多累积经验。

举个例子,这段关系中,我发现我会期待对方能够及时给予我一些情感上的支持。

那么,在下一段关系中,我就会去考虑对方这方面的特质,或者去表达我这样的需求。

最后,我建议在分手冷静一段时间后,再开始新的恋情。

有的人分手时特别痛苦,很需要进入下一段关系来抚慰自己,但带着这种情绪,你很容易冲动做出决定,对自己和对方都是不利的。

总结

好了,今天的课就到这里。我们来回顾下重要知识点。

分手中存在四种常见的困难:来回分不了、不清楚分没分、冲突型分手、以及「炮友型」分手。

分手难的原因有:天然的压力、失去寄托和希望、改变身份价值。

如何正确的分手呢?

首先你需要用成长的眼光去看待分手这件事,其次当你在做要不要分手的决定时,可以从个人因素和支持性因素去思考是不是需要分开;

一旦决定分手,记得遵循尊重、清晰、坚定的原则去执行分手五步骤。

最后,分手后,你也要关怀好自己,要让自己恢复和成长起来,不要太快进入一段新恋情。

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