“睡前玩手机8分钟兴奋超1小时”引热议,你睡前玩多久?

忙了一天,熬夜刷手机已成为很多年轻人的生活常态,尤其是睡觉前不玩会儿手机似乎心里不踏实,你也是这样的吗?但有研究表明,睡前玩手机对身体影响较大,哪怕时间并不长。

“睡前玩手机8分钟兴奋超1小时”引热议,你睡前玩多久?

今日,一则“睡前玩手机8分钟兴奋超1小时”的话题登上热搜引发网友热议。据@央视频消息,一项医学研究发现,视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激,就会让身体持续兴奋超过1小时,造成生物钟的混乱。

“睡前玩手机8分钟兴奋超1小时”引热议,你睡前玩多久?

对此,部分网友表示,本来床上拿起手机看看新闻或者刷刷小视频,以为是睡前放松一下,结果看着某个影视情节或者听某首歌曲就一下子入迷了,即便想睡觉时,脑子里还在循环播放影视画面,歌曲也在脑子里一直回响,最后彻底失眠。

也有部分网友反驳,为何自己是睡前玩手机更容易入睡?

近日,一项对2012人进行的睡眠数据调查结果显示,有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”,睡前玩手机一段时间后,平均入睡时间需1小时。

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师郭兮恒提醒,睡前使用App或过度使用手机,会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

郭兮恒表示,手机本身是一种发光的设备,对睡眠来说本身就会有一定影响,如果视网膜受到过多的光线刺激,特别是手机屏幕这种蓝光的刺激,可能会严重影响视网膜的感光作用,造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。

想必总是熬夜玩手机的小伙伴也发现,每天晚上睡觉的时间越来越晚了,正是因为睡前玩手机会刺激肾上腺素和多巴胺的释放,给人快乐的感觉,睡眠才会不断延后。

如果长期睡眠质量不高,不妨把睡前玩手机改成读书看报,或者翻看漫画书等,效果可能会更好。如果实在控制不住睡前看手机,建议尽量控制在20分钟内。

你有睡前玩手机的习惯吗?评论区见。

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